Calcium

Calcium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in verschillende aspecten van de gezondheid. Het is vooral bekend vanwege zijn belangrijke rol bij de opbouw en het behoud van sterke botten en tanden. Ongeveer 99% van het calcium in ons lichaam wordt opgeslagen in het skelet, waar het helpt bij het handhaven van de structurele integriteit.

Naast zijn betrokkenheid bij de botgezondheid, is calcium ook essentieel voor de goede werking van spieren, zenuwen en bloedstolling. Het speelt een cruciale rol bij het overbrengen van zenuwimpulsen en het samentrekken van spieren. Bovendien is calcium nodig voor de bloedstolling, waardoor het een belangrijke factor is bij het voorkomen van overmatig bloeden bij verwondingen.

Voeding is de belangrijkste bron van calcium, en zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn rijke bronnen van dit mineraal. Andere voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, noten en peulvruchten, dragen ook bij aan de calciuminname.

Een evenwichtige inname van calcium is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid, vooral gedurende de groei en ontwikkeling, zwangerschap en op latere leeftijd om botverlies te voorkomen. Het is belangrijk om voldoende calcium binnen te krijgen via voeding of, indien nodig, via supplementen, om de verschillende functies in het lichaam te ondersteunen en een optimale gezondheid te behouden.