Magnesium kopen en vergelijken

Welkom bij onze categorie Magnesium. Hier vind je een compleet en duidelijk aanbod magnesiumsupplementen. Je kunt eenvoudig vergelijken op vorm zoals capsules, tabletten, poeder, olie en spray, op verbinding zoals magnesium bisglycinaat, magnesium citraat, magnesium malaat, magnesium tauraat of oxide, en op de hoeveelheid per dag. Met deze gids kies je snel het magnesium product dat past bij jouw dagelijkse routine.

Wat doet magnesium

Magnesium ondersteunt de normale werking van de spieren en het zenuwstelsel. Het draagt bij aan het energieniveau, helpt vermoeidheid verminderen en ondersteunt de elektrolytenbalans. Ook speelt het een rol bij de eiwitopbouw en de psychologische functie. Je voeding blijft de basis. Een supplement is bedoeld als aanvulling wanneer je gericht wilt ondersteunen.

Soorten magnesium in supplementen

Magnesium bisglycinaat
Veelgekozen vorm in deze categorie. Bisglycinaat is een chelaatverbinding en wordt vaak gekozen door mensen die een milde, goed te doseren variant willen. Bekijk onze subcategorie Magnesium bisglycinaat.

Magnesium citraat
Breed inzetbare vorm, populair door de praktische doseringen en gunstige prijs. Verkrijgbaar als capsule, tablet en poeder. Ga naar Magnesium citraat.

Magnesium malaat en magnesium tauraat
Formules met respectievelijk appelzuur of het aminozuur taurine. Worden gekozen door gebruikers die een specifieke samenstelling prefereren. Beschikbaar in capsules en tabletten.

Magnesium oxide en andere verbindingen
Kom je vaak tegen in basisformules. De keuze hangt af van je voorkeur voor tabletgrootte, dagdosering en het etiket.

Vormen en doseringen

Je vindt magnesium als capsules, tabletten en poeder voor mengen met water of een smoothie. Daarnaast zijn er magnesium olie en sprays voor uitwendig gebruik, gekozen door mensen die smeren prettig vinden als aanvulling op een routine.
Op het etiket staat magnesium in milligram elementair magnesium per portie. Veelgebruikte hoeveelheden liggen rond 100 tot 200 milligram per inname, vaak één of twee keer per dag. Volg altijd het etiket en tel je totale inname bij elkaar op wanneer je meerdere producten gebruikt, bijvoorbeeld een multivitamine plus een los magnesiumsupplement.

Hoe kies je jouw magnesium

1. Bepaal je doel
   Zoek je ondersteuning voor spieren en energie in het dagelijks leven Ga dan voor een vaste dagdosering die bij je routine past.
2. Kies de verbinding
   Kies magnesium bisglycinaat als je een milde, veelgekozen vorm wilt. Kies magnesium citraat voor een breed inzetbare variant. Kijk naar malaat of tauraat als je een specifieke samenstelling zoekt.
3. Kies de vorm
   Capsules en tabletten zijn handig en snel. Poeder is fijn als je flexibel wilt doseren. Olie en spray zijn opties voor uitwendig gebruik als onderdeel van je verzorgingsroutine.
4. Vergelijk de dagelijkse hoeveelheid
   Let op mg per portie en het aantal porties per dag. Spreiden over de dag kan prettig zijn.
5. Stem af op je voorkeuren
   Zoek je vegan, glutenvrij of suikervrij Controleer dan de ingrediëntenlijst en hulpstoffen. Kies de draagstof en eventuele toevoegingen die jij prettig vindt.

Veelgestelde vragen

Is magnesium bisglycinaat beter dan magnesium citraat
Beide leveren magnesium. Bisglycinaat wordt vaak gekozen als milde chelaatvorm. Citraat is breed inzetbaar en scherp geprijsd. De beste keuze is wat past bij jouw voorkeur en etiket.

Wanneer neem ik magnesium het beste in
Je kunt magnesium op elk vast moment van de dag nemen. Veel gebruikers kiezen voor inname bij de maaltijd of verspreid over de dag.

Kan ik magnesium combineren met andere supplementen
Ja. Controleer wel de totale daginname als je meerdere producten gebruikt, zoals een multivitamine of multi mineralen.